Fitness: en mai, les nouvelles activités plongent dans le grand bain

La nouvelle tendance fitness de ce printemps s’invite dans les piscines et les bassins. Pratiquées avec ou sans accessoires, les disciplines d’aquafitness, inspirées des dernières recherches en matière d’entraînement à forte intensité (HIIT – High Intensity Interval Training), permettent de s’amuser tout en brûlant jusqu’à 550 calories en 45 minutes.

La nouvelle tendance fitness de ce printemps s'invite dans les piscines et les bassins.<br />
©Wavebreakmedia / Istock.com

L’aquadynamic, 550 calories en 45 minutesEn combinant des exercices d’endurance ultra dynamique et des exercices de résistance énergiques sur des musiques endiablées, l’

aquadynamic décoiffe son ancêtre star des sports en piscine, l’aquagym. Le cours se décline en deux versions chorégraphiées de 30 ou 45 minutes. Sans accessoire particulier, la séance permet d’avoir des résultats rapides en redessinant joliment sa silhouette. On peut brûler jusqu’à 550 calories en 45 minutes selon les coachs.L’aquawork, abdos-fessiers en bétonCap sur le renforcement musculaire. L’

aquawork est un cours d’abdos-taille-fessiers revisité qui mixe résistances mécaniques et hydrauliques. Munis de rondins et de tubings (élastiques aquatiques), la séance permet de tonifier les abdominaux, la poitrine, le dos et les fessiers rapidement en brûlant là aussi 500 calories en 45 minutes.L’aquabodybike, le cycling musicalL’

aquabodybike s’inspire de l’aquabiking, discipline reine pour activer la circulation, tonifier les cuisses et chasser la cellulite et du RPM, pratiqué en salle. Sous la forme d’un cours cardio sur vélo aquatique, l’aquabodybike s’accompagne d’une playlist musicale entraînante qui décompose la séance en périodes de pédalage à différentes cadences contre la résistance de l’eau. Idéal pour brûler jusqu’à 600 calories en 45 minutes.L’aquacombat, les arts martiaux dans l’eauCet entraînement aquatique très cardio équivaut au cours de bodycombat en salle de fitness, dont les mouvements sont issus de la boxe, du karaté et du taekwondo. Ici, l’

aquacombat se pratique à l’aide de gants aquatiques spécifiques et l”enchaînement des mouvements sans contact se confronte à la résistance de l’eau. Les séances permettent de se tonifier et d’améliorer son endurance cardio-respiratoire rapidement en brûlant jusqu’à 550 calories en 45 minutes.L’aquatonus, endurance et renforcement musculaire
L’aquatonus mixe l’aquadynamic et l’aquawork avec l’accent mis sur le travail de la sangle abdominale. 
Ce concept de 45 minutes, alliant endurance et renforcement musculaire,  se décline en deux versions : l’aquatonus Core et l’aquatonus power. Le premier propose un entraînement cardio et de renforcement musculaire avec  rondin en mousse (frite) et le second utilise un tubing (élastique aquatique).Pour trouver un club : 

www.planet-aqua.eu/site/index.php(AFP/Relaxnews)

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